Somnifères et personnes âgées : les précautions à connaître

Des effets à surveiller

• somnolence, troubles de la mémoire et de l’attention, confusion ;
• chutes et vertiges ;
• dépendance, qui peut s’installer rapidement.

Une durée limitée

Pour les troubles du sommeil, la durée recommandée est de 4 semaines au maximum. Au-delà, l’efficacité diminue et le risque de dépendance augmente.

N’arrêtez jamais brutalement : la diminution se fait progressivement, avec votre médecin, sur plusieurs semaines ou plusieurs mois.

Mieux dormir sans médicament

• Se coucher et se lever à heures régulières.
• Limiter la sieste à 30 minutes, et pas après 16 h.
• Une chambre sombre, calme et fraîche.
• Éviter café, alcool et repas lourds le soir ; bouger dans la journée.
• Si le sommeil ne vient pas, se lever et revenir au lit plus tard.

Une insomnie qui dure peut aussi traduire une anxiété ou une dépression : parlez-en à votre médecin.

Voir aussi

• Outil : prévenir les chutes à la maison
• Piluliers et suivi des traitements

Sources

• Santé.fr : somnifères, anxiolytiques, attention aux effets secondaires des benzodiazépines
• HAS : quelle place pour les benzodiazépines dans l’insomnie ?

Ce conseil donne une information générale ; il ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Lien utile : Ordre National des Infirmiers