Prendre sa tension à domicile : la règle des 3

La règle des 3

• 3 mesures le matin, avant le petit-déjeuner et la prise des médicaments ;
• 3 mesures le soir, avant le coucher ;
• à 1 ou 2 minutes d’intervalle, 3 jours de suite, soit 18 mesures.

Les bonnes conditions

• Assis, le dos appuyé, les jambes décroisées, les pieds à plat.
• Le bras nu posé sur une table, le brassard à hauteur du cœur, toujours sur le même bras.
• Après 3 à 5 minutes de repos, sans parler ni bouger pendant la mesure.
• Pas d’effort, de tabac, de repas ni de café dans les 30 minutes qui précèdent.

Préférez un tensiomètre de bras avec un brassard adapté : les appareils de poignet sont moins fiables. Votre pharmacien peut vous conseiller.

Que faire des résultats ?

Notez chaque mesure (les deux chiffres et le pouls) sur un relevé et apportez-le à votre médecin, qui calcule la moyenne et l’interprète. À titre de repère, en automesure, la tension est considérée comme normale en dessous de 135/85 mmHg.

Ne modifiez jamais votre traitement à partir d’une mesure isolée.

Voir aussi

• Outil : mon risque cardiovasculaire

Sources

• Ameli : comment prendre sa tension artérielle à domicile ?
• Ameli : relevé d’automesure tensionnelle

Ce conseil donne une information générale ; il ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Lien utile : Ordre National des Infirmiers